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近日，有新闻报道，某地一导游35度高温下带研学团游览近2小时不幸因热射病去世。以热字为招牌的“三伏天”即将开启，今年是7月11日入伏，而且又是超长待机的40天。炎热的天气给户外作业人群健康带来了不小的威胁，哪些岗位容易发生中暑，打工人又该如何预防中暑呢？
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高温作业主要影响人体的体温调节和水盐代谢功能，也可累及其他器官和系统。
高温、强热辐射作业，高温、高湿作业，夏季露天作业岗位易发中暑。
户外作业人群需从“衣-食-行-防-查”五方面当好自己的健康守门人。
高温作业对人体的影响不可小觑
高温作业指有高气温、或有强烈的热辐射、或伴有高气湿（相对湿度≥80%）相结合的异常气象条件、WBGT指数（即湿球黑球温度）超过规定限值的作业。
人体热平衡和体温调节功能最先遭受高温作业的考验，随后是人体的水盐代谢系统。高温环境下，劳动者一个工作日的出汗量高达3-4升，经汗排出的盐分可达20-25克，若未及时补水补盐，大量出汗可导致人体水盐代谢障碍。
此外，高温作业还会对循环、消化、神经和泌尿等多个系统的功能造成损伤，使得相关系统疾病的发病风险升高。
三类岗位的工作人员易发中暑
职业性中暑是在高温作业环境下，由于热平衡和（或）水盐代谢紊乱而引起的以中枢神经系统和（或）心血管障碍为主要表现的急性疾病。从事以下岗位工作的人员要特别注意！
高温、强热辐射作业
如冶金工业的炼焦、炼铁、轧钢等车间；机械制造工业的铸造、锻造、热处理等车间；陶瓷、玻璃、搪瓷、砖瓦等工业的炉窑车间；火力发电厂和轮船的锅炉间等。
这些生产场所的特点是气温高、热辐射强度大，而相对湿度较低，形成干热环境。
高温、高湿作业
如印染、缫丝、造纸等工业，潮湿的深矿井内作业等等。
此类型作业岗位特点是高气温、高气湿，但热辐射强度不大。
夏季露天作业
港口、码头货物搬运的物流业从业人员、建筑业户外作业人员、室外线路安装的电力行业从业人员、快递人员、环卫人员等露天作业，除了受到太阳的直接辐射外，还会受到周围二次热源（如高温的地面和物体）的加热作用。
夏日炎炎，打工人要保护好自己
根据国家疾控局发布的《高温热浪公众健康防护指南》，高温天气户外作业人群需要从“衣-食-行-防-查”五方面当好自己的健康守门人。
1.保持凉爽
宜穿着反光衣服和放置冰袋的冷却背心等，及时更换被汗水浸湿的衣物。
2.补充水分及电解质
在中等强度作业活动中，应每15至20分钟喝1杯水（mL-mL）。在口渴前喝水，以保持身体水分。及时摄入含盐和矿物质的餐食和饮品，补充身体流失的电解质。
3.合理安排户外作业时间
尽可能将高温暴露较多的工作安排到一天中较凉爽的时间。户外作业人员应定时休息，休息场所应设置阴凉处或有降温设备的地方。可在高温时段采取轮班制度，尽可能增加作业人员休息时间与频率。
4.预防职业性中暑
减轻劳动强度，放慢劳动速度，若出现中暑先兆症状时，应立即移至阴凉处休息，适量喝水降温，若病情严重应即刻送医。
5.定期健康体检
户外作业人员在上岗前和在岗期间宜定期进行常规职业健康检查和应急职业健康检查，严禁患有慢性肾病、未控制的高血压、未控制的甲状腺功能亢进症、未控制的糖尿病、全身瘀痕面积≥20%、癫痛等人员从事高温作业。
原标题：《面对高温“烤”验，打工人要当心喔》